چهارشنبه, بهمن 19, 1401
  • ورود
مشاوره روانشناسی روانپزشکی و رواندرمانی دکتر موسی زاده
  • صفحه اصلی
  • خدمات
    • زوج درمانی
    • مشاوره ازدواج و مشاوره ژنتیک
    • مشاوره تحصیلی و مشاوره شغلی
    • حل تخصصی اختلافات زناشویی
    • مشکلات مرتبط با غریزه جنسی
    • ترک سیگار و اعتیاد
    • درمان چاقی و دردهای مزمن
    • درمان بی خوابی و کم خوابی
    • مشکلات رفتاری کودک و نوجوان
    • روان درمانی فردی
    • خانواده درمانی
    • مشاوره روانشناسی کودک و نوجوان و نکات بسیار مهم
    • درمان افسردگی بدون دارو
    • درمان های دارویی برای مشکلات هیجانی
  • مقالات
  • پرداخت آنلاین
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مراکز مشاوره
    • مرکز مشاوره خوب در کرج
    • مرکز مشاوره خوب در شرق تهران
    • مرکز مشاوره خوب در غرب تهران
    • مرکز مشاوره خوب در شمال تهران
  • همسریابی
    • ورود کاربران
    • ثبت نام کاربران
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • صفحه اصلی
  • خدمات
    • زوج درمانی
    • مشاوره ازدواج و مشاوره ژنتیک
    • مشاوره تحصیلی و مشاوره شغلی
    • حل تخصصی اختلافات زناشویی
    • مشکلات مرتبط با غریزه جنسی
    • ترک سیگار و اعتیاد
    • درمان چاقی و دردهای مزمن
    • درمان بی خوابی و کم خوابی
    • مشکلات رفتاری کودک و نوجوان
    • روان درمانی فردی
    • خانواده درمانی
    • مشاوره روانشناسی کودک و نوجوان و نکات بسیار مهم
    • درمان افسردگی بدون دارو
    • درمان های دارویی برای مشکلات هیجانی
  • مقالات
  • پرداخت آنلاین
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مراکز مشاوره
    • مرکز مشاوره خوب در کرج
    • مرکز مشاوره خوب در شرق تهران
    • مرکز مشاوره خوب در غرب تهران
    • مرکز مشاوره خوب در شمال تهران
  • همسریابی
    • ورود کاربران
    • ثبت نام کاربران
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مشاوره روانشناسی روانپزشکی و رواندرمانی دکتر موسی زاده
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
اجتناب همیشه موثر واقع نمی‌شود

اجتناب همیشه موثر واقع نمی‌شود

hosein mosazadeh توسط hosein mosazadeh
دی 14, 1399
در روانکاوی
0
0
اشتراک گذاری ها
112
بازدیدها
اشتراک گذاری در فیسبوکاشتراک گذاری در توییتر

اجتناب همیشه موثر واقع نمی‌شود

در حقیقت، اجتناب اغلب به هیچ وجه خوب عمل نمی‌کند. در DBT، این فرض مطرح می‌شود که به دلیل نادیده گرفتن یا تلاش برای اجتناب از احساسها، درد و رنج هیجانی زیادی به وجود می‌آید. تمایل برای فرار از هیجان ها بر اساس این احتمال است که آنها یا از طریق نیروی درهم کوبنده شان یا از راه تبدیل به محرکی درباره بی کفایتی، شما را ویران خواهند ساخت. اگر احساسی قبل یا بعد از رویدادی آسیب زا به وجود آمده باشد، پس به آن رویداد مرتبط می شود. طبیعی است فرض کنید با اجتناب از آن احساس، از رویداد ناخواسته هم می توانید دوری کنید. البته اجتناب از رویدادها، آسانتر از اجتناب از احساس هاست.

اجتناب همیشه موثر واقع نمی‌شود

برای مثال اگر مریم باعث می‌شود تا احساس اضطراب کنید، پس از دوری از مریم از اضطرابتان خواهد کاست. اما اگر او بهترین دوستان است و نمی خواهید از او دور شوید، چطور؟ با وجود اینکه مریم شما را مضطرب می‌سازد، او را دوست دارید و می خواهید با او باشید. اما نمی‌توانید هر دو را داشته باشید، یعنی با مریم بودن و از سوی دیگر رهایی احساس اضطراب. چون مریم بهترین دوست شماست، فکر با او نبودن نیز باعث اضطراب می‌شود زیرا دلتان برایش تنگ خواهد شد. شما با دیالکتیکی روبرو هستید: با مریم بودن باعث اضطراب می‌شود و فکر دور بودن از از او نیز مضطربتان می کند. در حالی که اجتناب از برنامه خود را طوری که مقابل چشمانش قرار نگیرید و اجتناب از مریم آسان است ولی اجتناب از احساس اضطرابی که به خاطر دلتنگی او در شما ایجاد می شود، دشوار است، زیرا او به شما احساس خوبی می دهد.

اجتناب از احساس هایتان را دور بریزید

اگر ترس و افسردگی را به عنوان دو بخش اطلاعاتی مهم قبول می کنید، درست مثل دو قطعه یک پازل، و به جای اجتناب از آن اطلاعات، از آنها استفاده می کنید، پس احتمال موفقیتتان بالا می‌رود. بنابراین، یکی از اهداف اصلی DBT این است که در پذیرش احساس هایتان به شما کمک کند، هرچند که این کار دردناک باشد.DBT، می‌خواهد از اجتناب از احساس هایتان دست بردارید و از آنها در حل مشکلات استفاده کنید و زندگی تان را به حالت اول برگردانید. برای رسیدن به این هدف، مجبورید به عقب برگردید و به سوالات ذیل پاسخ دهید:
الف) چگونه از احساس‌هایتان اجتناب می کنید؟
ب) از چه احساس هایی اجتناب می کنید؟
پ) به خاطر اجتناب از این احساسها، به چه نتیجه‌ای می‌رسید؟
ت) چگونه می توانید متفاوت عمل کنید؟

اجتناب همیشه موثر واقع نمی‌شود

شناسایی بی اعتبار سازی

وقتی در گذشته، افراد مهمی به شما گفته اند که احساس هایتان غلط است، این بی اعتبار سازی قدیمی میتواند بعد از متوقف شدن پیام های بی اعتباری ساز، سالها باقی باشد. این امر به خاطر تاثیر پذیری شما در دوران جوانی است. هنگامی که در دوره کودکی و نوجوانی بودیم، احساس اضطراب و افسردگی شدید تر بود چون در برابر این احساسها استراتژی‌هایی کنار آمدن روانی و دفاع‌های منطقی کمتری داشتیم. حال به دوران کودکی که هیجان های قوی در شما رشد می کنند و به وسیله بزرگسالان پیرامونتان بی‌اعتبار شدند، فکر کنید. در جدول، موقعیت هایی را که باعث اضطراب و افسردگی شده اند، بنویسد. چه وضعیتی باعث اضطراب و افسردگی شد؟ در دومین ستون، احساس حاصل از آن موقعیت را بنویسید. در سومین ستون، بنویسید که آن وضعیت چگونه بی اعتبار شده است.

نیاز به مشاوره حضوری دارید ؟!

اگر نیاز به مشاوره حضوری دارید می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ با پزشک و روانشناس متخصص ٬ دکتر حسین موسی زاده  مستقیما تماس حاصل فرمایید و با نحوه مشاوره ایشان آشنا شوید ٬ در صورت تمایل به رزرو وقت ملاقات با منشی دفتر مورد نظر واقع در تهران و یا کرج با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید 

نیاز به مشاوره در منزل دارید ؟!

اگر ترجیح می دهید که  مشاوره در منزل شما صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ تماس حاصل فرمایید

نیاز به مشاوره تلفنی یا مشاوره تصویری دارید ؟! 

 اگر ترجیح می دهید مشاوره بصورت آنلاین و تلفنی یا تصویری از طریق برنامه هایی نظیر Whatsapp , IMO , Skype و .. صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۳۵۸۹۰۸۸۱۹ تماس حاصل فرمایید.

برچسب ها: اجتناب کردناجتناب همیشه موثر واقع نمی‌شود
اشتراک گذاریتوئیتاشتراک گذاری
پست قبلی

بد دهنی کودکان

پست‌ بعدی

ایجاد معنی در زندگی

hosein mosazadeh

hosein mosazadeh

پست‌ بعدی
ایجاد معنی در زندگی

ایجاد معنی در زندگی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدید ترین مقالات

  • تعجب
  • مشکلات روانی سالمندان
  • بی اختیاری ادرار
  • حالت بدن
  • همه چیز در مورد افکار مزاحم
  • مکانیزم های دفاعی
  • مقصر پنداشتن
  • تحمل گرسنگی
  • گرسنگی، تمایل و ولع
  • سرعت غذا خوردنتان را کم کنید و با توجه کامل غذا بخورید

شماره تماس های آرمیتا مشاور

جهت دریافت نوبت می توانید

02122633022
02122634558
09016532828

 

مرکز مشاوره آرمیتا

مرکز مشاوره آرمیتا

هدف از ایجاد این وب سایت ٬ معرفی خدمات روانپزشکی و روانشناسی و آشنایی با اهمیت آنها در کیفیت زندگی است . دکتر حسین موسی زاده‌ صاحب امتیاز برند " آرمیتا مشاور " می باشد و همواره توانسته رضایت کامل مراجعین گرامی را کسب نماید.

مروری بر دسته بندی ها

  • بیماری های جنسی
  • پادکست
  • خانواده درمانی
  • درمان های دارویی
  • روان درمانی فردی
  • روانشناسی کودک و نوجوان
  • روانکاوی
  • زوج درمانی
  • مشاوره ازدواج
  • مشاوره تحصیلی
  • مشاوره ژنتیک
  • مشاوره شغلی

دریافت نوبت

چنانچه مایل به دریافت نوبت و مشاوره روانشناسی٬ روانپزشکی و یا روان درمانی در هر یک از کلینیک های آرمیتا مشاور در تهران یا کرج می باشید ٬ جهت هماهنگی و رزرو ساعت ٬ روز و کلینیک مشاوره با شماره موبایل ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ هماهنگی فرمایید .

  • صفحه اصلی آرمیتا
  • درباره ما
  • تماس با ما

© 2021 تمامی حقوق این سایت محفوظ است

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • صفحه اصلی
  • خدمات
    • زوج درمانی
    • مشاوره ازدواج و مشاوره ژنتیک
    • مشاوره تحصیلی و مشاوره شغلی
    • حل تخصصی اختلافات زناشویی
    • مشکلات مرتبط با غریزه جنسی
    • ترک سیگار و اعتیاد
    • درمان چاقی و دردهای مزمن
    • درمان بی خوابی و کم خوابی
    • مشکلات رفتاری کودک و نوجوان
    • روان درمانی فردی
    • خانواده درمانی
    • مشاوره روانشناسی کودک و نوجوان و نکات بسیار مهم
    • درمان افسردگی بدون دارو
    • درمان های دارویی برای مشکلات هیجانی
  • مقالات
  • پرداخت آنلاین
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مراکز مشاوره
    • مرکز مشاوره خوب در کرج
    • مرکز مشاوره خوب در شرق تهران
    • مرکز مشاوره خوب در غرب تهران
    • مرکز مشاوره خوب در شمال تهران
  • همسریابی
    • ورود کاربران
    • ثبت نام کاربران

© 2021 تمامی حقوق این سایت محفوظ است

خوش آمدید!

به حساب خود در زیر وارد شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم
Call Now Buttonدریافت وقت مشاوره