اصل توجه به نقاط مثبت خویش
علاوه بر کارکردن روی نقاط ضعف یا حیطه های مسئله داری که شادمانی را به مخاطره می‌اندازند و آن را از بین می‌برد، باید همواره به خاطر داشت که استعداد و نقاط قوت خود را برای حیطه های مهم زندگی به کار گرفت. مراجعان باید از خود سوال کنند چه صفات کوچک و بزرگ خوبی در من وجود دارد که دیگران نیز، بدون اینکه تغییری در شخصیت خود ایجاد کنم، درست همان صفات را در من می‌پسندند؟
مراجعان باید هر مهارت، استعداد یا صفت شخصیتی مثبتی را که دارند مورد توجه قرار دهند. آنها در مورد صفات مثبت، ویژگی‌های شخصیتی یا نقاط قوت خود باید هر یک از اصول شادکامی را از قبیل غنای درونی خوب، به طور مستمر دنبال نمایند. فهرست نقاط قوت و جنبه های مثبتی را که در زیر آورده شده است، با مراجعان خود مطرح کنید. نسخه ای از این فهرست تهیه کنید و به مراجعان خود بگویید که هر کلمه یا عبارتی که در مورد جنبه‌های مثبت بالقوه آنها قابل کاربرد است.
در نظر بگیرند و ببیند آیا در مورد آنها همواره صدق می‌کند:
- نسبت به دیگران رفتار دوستانه و پذیرنده دارم
- نسبت به دیگران صادق و با گذشت هستم، آنها را دوست دارم و نسبت به آنها همدلی نشان می دهم
- نسبت به دیگران با گذشت و انعطاف‌پذیر هستم
- دیگران را مورد قضاوت قرار نمی‌دهم و نسبت به آنها پذیرش دارم
- درباره آنچه که می گویم، خویشتن دار هستم و سعی می کنم از آزار دادن دیگران اجتناب کنم
- نسبت به دیگران با ملاحظه هستم
- نسبت به گروه یا جامعه با ملاحظه رفتار می کنم
- با دیگران مهربان، آرام و محترمانه رفتار می کنم
- با دیگران با صداقت، درستکاری و اخلاقب رفتار می کنم
- شوخ‌طبع، بشاش و شاداب هستم
- خواهان یادگیری مطالب جدید هستم
- متواضع، کم توقع و بخشنده هستم
- به طور طبیعی می توانم امور را کنترل کنم
- خود آرام‌کننده هستم و به لحاظ هیجانی توانایی کنترل احساسات افسردگی، اضطراب یا خشم خود را دارم
- سرشار از انرژی و شور و اشتیاق هستم
- شخصی هستم که در زندگی دارای رسالت میباشم و اهداف و ارزش‌های روشنی در زندگی دارم
- در حرکت به سوی اهداف درازمدت و آینده‌نگری خویشتن دار هستم خود را کنترل می‌کنم و انتخاب‌های درستی انجام می‌دهم و به سوی اهداف درازمدت خود پیوسته حرکت می‌کنم
- در عادات شغلی خویشتن دار هستم
- در عادات شخصی خود مثل کنترل وزن خویشتن دار هستم
- درباره آنچه که می‌گویم محتاط و خویشتن دار هستم از رنجاندن دیگران پرهیز می‌کنم
- به طور کلی از خویشتنداری خوبی برخوردار هستم
- در انجام کارها سازمان دهندگی خوبی دارم و امور را به خوبی سازمان می دهم و در انجام امور وظیفه شناس هستم
- مرتب و منظم و آراسته هستم
- از خودم به خوبی مراقبت می‌کنم و سلامت خود را حفظ می کنم. عادات مناسب و خوبی دارم از غنای درونی برخوردار هستم و توانایی خوبی در حل مسائل و مشکلات دارم
- از عقل سلیم برخوردار هستم، خوب قضاوت می‌کنم و در مورد مسائل و مشکلات روزمره توانایی تصمیم گیری و مسئله گشایی دارم
- با ملاحظه و محتاط هستم
- خلاق و مبتکر هستم
- اهل هنر هستم
- توانایی دوستیابی دارم و دوستان نزدیک خود را حفظ می کنم
- در زمینه های معنوی با استعداد هستم و طالب صلح، مهربانی، بخشودگی می باشم و استعداد هماهنگی با مسائل واقعی زندگی را دارم و زمینه‌های معنوی برای خوش بینی، مهربانی و صبر و شکیبایی در من وجود دارد
- به خوبی از زندگی لذت میبرم
- می‌توانم توجه کامل خود را روی زمان و لحظات حال معطوف کنم و درباره گذشته یا آینده نگرانی ندارم و در این زمینه کاملا کنترل دارم
- در رابطه با بخت و اقبال یا شهرت نگران نیستم و در مورد پول درآوردن یا رسیدن به شهرت نگرانی ندارم
- دوستدار حیوانات هستم
- دوستدار طبیعت هستم
- دوستدار کودکان هستم
- مراقب دیگران هستم و دوست دارم در رشد و تحول دیگران کمک کننده باشم و در این زمینه به آنها آموزش دهم
- خواهان عدالت اجتماعی هستم، و برای عدالت مبارزه می‌کنم و در جهت عدالت اجتماعی یا محیط اجتماعی حرکت می کنم، برای جامعه خود و به طور کلی شهروند متعهدی هستم
- شجاع و جسور هستم
- علایق بیرونی زیادی دارم
- فرد آگاه، مطلع و خردمندی هستم
- فردی صادق، عادل و مراقبت کننده هستم
- همواره خوشحال یا خرسندم
- همواره مهربان، بخشنده و سپاسگزار هستم
- متواضع یا فروتن هستم
- از احترام به خویشتن خوبی برخوردارم
به مراجعان خود آموزش دهید تا استعدادها و صفاتی را که در حال حاضر دارند، انتخاب کنند و با برنامه ریزی از این صفات و استعدادها و صفات مثبت در حیطه های مهم خود استفاده کنند به مراجعان بگویید که کاربرد مهارتها، استعدادها، و صفات مثبت در حیطه های مهم زندگی تان باعث می شود که در برآورده کردن نیازها، رسیدن به اهداف و ارضا خواسته‌هایتان، موفق تر باشید و کسب رضایتمندی بیشتر در یک حیطه، به شادکامی کلی بیشتری منجر می‌شود. از تمرینهای مربوط به راه‌حل‌های پنجگانه استفاده کنید تا در زمینه راههای خاص تقویت برنامه‌های روزانه بهتر شوید هر گاه به ایده خاصی درباره چگونگی کاربرد جنبه های مثبت خود رسیدید، آن انگاره را بیازمایید و سپس تأثیر آن را بررسی کنید. برای مثال ممکن است تصمیم بگیرید که به دفتر کار همکاران خود هر روز صبح چند دقیقه سر بزنید و وظایف کاری را بررسی کنید و چگونگی کار همکاران خود را مشاهده کنید تا توانایی سخت کوشی / وظیفه شناسی آنها را در یابید. به خاطر داشته باشید که در این اصل کاربرد مهارتها، استعدادها و صفات در حیطه های خاص بدون برنامه‌ریزی بی‌تأثیر است.
نیاز به مشاوره حضوری دارید ؟!
اگر نیاز به مشاوره حضوری دارید می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ با پزشک و روانشناس متخصص ٬ دکتر حسین موسی زاده مستقیما تماس حاصل فرمایید و با نحوه مشاوره ایشان آشنا شوید ٬ در صورت تمایل به رزرو وقت ملاقات با منشی دفتر مورد نظر واقع در تهران و یا کرج با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید
نیاز به مشاوره در منزل دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید که مشاوره در منزل شما صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ تماس حاصل فرمایید
نیاز به مشاوره تلفنی یا مشاوره تصویری دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید مشاوره بصورت آنلاین و تلفنی یا تصویری از طریق برنامه هایی نظیر Whatsapp , IMO , Skype و .. صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۳۵۸۹۰۸۸۱۹ تماس حاصل فرمایید.
