اصل کنار گذاردن، به تعویق انداختن یا بخشیدن
اصل سهیم شدن با درد و رنج دیگران و فراتر رفتن از خشم
در دوستی های نزدیک و روابط عاشقانه توأم با تعهد لمس کردن درد و رنج دیگری و سهیم شدن یا درد و رنج دیگری و فراتر رفتن از عواطف و هیجانات منفی مثل خشم، نفرت و توهین و تحقیر مفید است. مراجعان را باید تشویق کرد تا نومیدی ها و درد و رنج های خود را به شکل ملایم بازگو کنند تا مشارکت عاطفی قوی و محکمی را به دست آورند. درمانگران چنین خود ۔ افشاگری را الگو قرار می‌دهند و همواره درباره مضرات ناشی از خشم به دهان و تامل و تعمق می پردازند، همانگونه که بسیاری از افراد هنگامی که توسط شریک زندگی خود مورد انتقاد قرار می‌گیرند، نه فقط احساس خشم، بلکه احساس آزردگی و رنجش می کنند، چرا که همه افراد واقعا خواهان این هستند که از منظر همسران شان مرد یا زن خوبی محسوب شوند.
اصل تغییر دادن نفرت
اصل باید ها ۔ خواست ها
به عقیده آلن مارلات، متخصص اعتیاد، وقتی افراد برنامه روزانه خود را طرح ریزی می کنند، همواره باید میان فعالیت هایی که باید انجام دهند و فعالیتهایی که خواهان آن هستند تعادل ایجاد کنند. فعالیت هایی که باید انجام داد، فعالیتهایی هستند که مردم احساس اجبار در انجام آن می کنند بدون اینکه از این فعالیتها لذت ببرند. فعالیت های مورد علاقه، فعالیتهایی است که از انجام آنها لذت میبرند. این فعالیتها احساس لذت یا رضایتمندی پدید می آورد، به طوری که افراد خواهان انجام این فعالیت ها هستند. هنگامی که فعالیت های اجباری مسلط باشند، افراد در معرض خطر رفتارهای اعتیادآور قرار می گیرند. مراجعان را باید تشویق کرد تا برخی فعالیت های مورد علاقه خود را به برنامه معمولی هر روز خود بیافزایند.
قاعده سکوت نویدبخش یا شکایت نکردن
مراجعان را تشویق کنید که به هنگام احساسات ناخوشایند یا احساسات دردناک و ناراحت‌کننده و هنگام تجربه کردن حملات مربوط به سه نوع هیجان شدید سکوت کنند. آنها را تشویق کنید که به هنگام تجربه کردن احساسات و گرایشهای منفی که آنها را تحت تاثیر قرار می دهد، چیزی نگویند و سکوت کنند. احساسات منفی و تشخیص مبتنی بر DSM توجیه ای برای رفتارهای منفی نیست. البته وقتی مراجع احساس بدی دارد، تعدادی از کسانی که مورد علاقه او هستند باید به او گوش فرا دهند فرا دهند، اما حتی پس از این نباید نیازی به بیان هر نوع شکایتی وجود داشته باشد. کسانی دست به شکایت می‌زنند که تمایل دارند هر درد و رنج کوچکی را که در جسم یا روح خود دارند به دیگران منتقل سازند.
معاشرت و ارتباط با دیگران افزایش شادکامی
صرف نظر از اینکه مراجع درونگرا یا برونگراست، هر نوع فعالیتی در ارتباط با دیگران، خوشنودی یا رضایت مندی از فعالیت را تقویت می‌کند.
اصل متوقف ساختن پیش‌بینی‌ها و انتقادها
افراد شادمان تصمیم‌گیری می‌کنند و تصمیم خود را مورد انتقاد قرار نمی‌دهند. آنها همگام با زندگی پیش می‌روند و در مورد تصمیم خود به پیش بینی و حدس زدن، نمی‌پردازند
اصل علائم و نشانه های هدایت کننده برای موفقیت
میزان و نسبت گفتگوهای مثبت با خویشتن در مقایسه با گفت‌وگوهای منفی با خویشتن باید به نسبت دو یا سه بر یک باشد. مراجعان را باید تشویق کرد تا عبارتها یا انگارههای کلیدی و مهمی را که موجب حرکت آنها می‌شود و به تمرکز، حواس جمعی و آرامش آنها در طی روز کمک می‌کند روی کاغذ بنویسند. این انگاره ها همواره باید به آسانی در معرض دید و در دسترس باشد
نیاز به مشاوره حضوری دارید ؟!
اگر نیاز به مشاوره حضوری دارید می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ با پزشک و روانشناس متخصص ٬ دکتر حسین موسی زاده مستقیما تماس حاصل فرمایید و با نحوه مشاوره ایشان آشنا شوید ٬ در صورت تمایل به رزرو وقت ملاقات با منشی دفتر مورد نظر واقع در تهران و یا کرج با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید
نیاز به مشاوره در منزل دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید که مشاوره در منزل شما صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ تماس حاصل فرمایید
نیاز به مشاوره تلفنی یا مشاوره تصویری دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید مشاوره بصورت آنلاین و تلفنی یا تصویری از طریق برنامه هایی نظیر Whatsapp , IMO , Skype و .. صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۳۵۸۹۰۸۸۱۹ تماس حاصل فرمایید.
