انتخاب برنامه ورزشی
ورزش کردن باعث سوزاندن کالری ها می شود، به شما انرژی می دهد و باعث بهبود سلامت کلی شما می شود. ورزش بخش مهمی از برنامه کاهش وزن و ابقای کاهش وزن تشکیل می‌دهد تا آنجا که بخش ضروری سلامتی شما محسوب می‌شود.
در گذشته، ممکن بود ورزش کردن را به صورت گزینشی انتخاب کنید، اما حالا ترجیح می‌دهم به ورزش به صورت یک تکلیف جدی و ضروری نگاه کنید. یک راه برای افزودن موفقیت‌آمیز ورزش به برنامه زمانبندی شده تان این است که ورزشی انتخاب کنید که آن را دوست دارید. این ورزش می تواند
- پیاده روی سریع
- دویدن
- بازی ژیمناستیک
- انتخاب نوعی ورزش یا کلاس های هنری های رزمی
- بازی های توپی
- تمرین با یک برنامه تلویزیونی یا ویدیویی
- شناکردن یا دوچرخه سواری باشد.
در صورتی که در حال حاضر ورزش نمی کنید، باید ورزشی را برای کل دوره زندگی تان انتخاب و سازماندهی کنید، نه اینکه فقط وقتی می توانید به آن ورزش بپردازید. تنها راه ورزش کردن به طور مداوم، این است که برای آن برنامه زمانبندی شده داشته باشید. همچنین در صورتی که برای ورزش کردن در بیرون از خانه یا در شرایط آب و هوایی بد آمادگی ندارید، باید برنامه‌های پشتیبانی طراحی کنید که در صورت لزوم از آنها استفاده کنید. در نهایت، علاوه بر برنامه طراحی شده تان، ترجیح می‌دهم به دنبال فرصت هایی برای انجام ورزش‌های خودجوش متناسب با آن روز و هر زمان که وقت دارید، باشید.
در اینجا چند پیشنهاد ارائه شده است:
• استفاده منظم از پله ها به جای آسانسور
• پارک کردن اتومبیل دورتر از مقصد مورد نظرتان
• پیاده شدن از اتوبوس چند ایستگاه جلوتر
• طی کردن پله‌های ساختمان منزلتان چندین بار در روز
• پیاده روی با یک دوست
• گوش کردن به موسیقی مورد علاقه تان و انجام حرکات موزون
• گشتن در فروشگاه یا بازار قبل از خرید کردن
حالا که برخی اصول پایه در مورد انتخاب مربی رژیم، انتخاب رژیم های غذایی سالم، قرار دادن ورزش به عنوان یک اولویت را یاد گرفتید، به نظر می‌رسد برای یادگیری موارد بیشتر در مورد خودتان و عادت های غذا خوردنتان آماده شده اید.
نیاز به مشاوره حضوری دارید ؟!
اگر نیاز به مشاوره حضوری دارید می توانید با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ با پزشک و روانشناس متخصص ٬ دکتر حسین موسی زاده مستقیما تماس حاصل فرمایید و با نحوه مشاوره ایشان آشنا شوید ٬ در صورت تمایل به رزرو وقت ملاقات با منشی دفتر مورد نظر واقع در تهران و یا کرج با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید
نیاز به مشاوره در منزل دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید که مشاوره در منزل شما صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید
نیاز به مشاوره تلفنی یا مشاوره تصویری دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید مشاوره بصورت آنلاین و تلفنی یا تصویری از طریق برنامه هایی نظیر Whatsapp , IMO , Skype و .. صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید.
