تقویت اعتماد بنفس
برای تبدیل شدن به فردی با اعتماد حقیقی باید در هر کدام از این 3 نوع اعتماد خود را تقویت کنید تا زندگی متعادل و با قدرت را تجربه کنید.
راههای تقویت اعتماد رفتاری : 4 ویژگی مهم اعتماد به خود در رفتار عبارتند از :
۱- باور به توانایی خود در عمل کرد: مثلا اگر در آرزوی شروع کسب و کاری هستید به خود اطمینان دارید که دست به کار می شوید و به آن دست می یابید.
۲- اطمینان به توانایی خود در دنبال کردن فعالیتها و ثابت قدم بودن : بسیاری از ما قدمهای اولیه برای رسیدن به هدفی را بر می داریم اما پیش از آنکه به تکمیل رسیدن آن امر متوقف میشویم چون می ترسیم پیش برویم یا دستپاچه می شویم و یا حتی ممکن است به خاطر بی برنامگی و عدم تمرکز آن را انجام دهیم معنی اعتماد به خود در رفتار این است که نه تنها امور مهم را برنامه ریزی و شروع خواهیم کرد بلکه آنها را دنبال و به پایان می رسانیم.
۳- باور به توانایی خود در عبور از موانع : بعضیها وقتی مانعی وجود ندارد خیلی خوب پیش می روند ولی هنگام برخورد به مانع از حرکت باز میایستد. هر مسیری که ارزش پیمودن را دارد پر از مانع خواهد بود پس اعتماد به خود در زمینه رفتار متضمن باور به توانایی خود در رویارویی با موانع است.
۴- باور به توانایی خود برای درخواست کمک : اکثر ما فکر میکنیم که باید به تنهایی آرزوهایمان را برآورده سازیم اگر تقاضای کمک کنیم موفقیت مان چندان به حساب نمی آید.
وقتی یکی از موارد بالا را در رفتار خود مشاهده کنید رفتارتان نمایانگر کمبود اعتماد به خود خواهد بود.
نشانه زیر نمایانگر عدم اعتماد رفتاری در شماست
- شروع کارها را به تعویق می اندازید.
- توجه به نظرات موافق و مخالف در انجام امور بی آنکه واقعاً تصمیمی گرفته باشید یا آنکه آنقدر نظرتان را در مورد تصمیمتان تغییر می دهید تا اینکه شوق و ذوق خود را برای رسیدن به هدفتان از دست داده اید.
- از موضوعات پیچیده در زندگی اجتناب می کنید و به اموری توجه میکنید که ارزش توجه ندارند.
- با گفتن این که همه چیز بر وفق مراد است نیاز خود به کمک گرفتن را در موقعیتهای دشوار سرپوش می گذارید.
اگر این موارد را در وجود خود احساس میکنید نیاز به تقویت و بازنگری آنها داریم چند پیشنهاد :
۱- تلاشهای کوچک و مشخص برای هر رویایی که در سر دارید را یادداشت کنید، همچنین دورهی معینی را برای پایان آن در نظر بگیرید.
۲- افراد موفق را پیدا کنید و از آنها بیاموزید. تلاش کنید فردی را پیدا کنید که چیزی را دارد و شما نیز خواهان همان چیز در زندگی خود هستید. معاشرت با این افراد الهام بخش شما خواهد بود و اعتماد رفتاری شما را تقویت میکند.
۳- لیستی از افرادی که میتوانید برای درخواست کمک و حمایت به آنها مراجعه کنید تهیه کنید و هنگامی که احساس درماندگی داشتید با آنها تماس داشته باشید.
۴- مهمترین کلید اعتماد به خود در رفتار این است که دائماً تلاش کنید. هر چه بیشتر به خود اطمینان داشته باشید اعتماد بیشتری نیز به خود پیدا خواهید کرد.
نیاز به مشاوره حضوری دارید ؟!
اگر نیاز به مشاوره حضوری دارید می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ با پزشک و روانشناس متخصص ٬ دکتر حسین موسی زاده مستقیما تماس حاصل فرمایید و با نحوه مشاوره ایشان آشنا شوید ٬ در صورت تمایل به رزرو وقت ملاقات با منشی دفتر مورد نظر واقع در تهران و یا کرج با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید
نیاز به مشاوره در منزل دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید که مشاوره در منزل شما صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ تماس حاصل فرمایید
نیاز به مشاوره تلفنی یا مشاوره تصویری دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید مشاوره بصورت آنلاین و تلفنی یا تصویری از طریق برنامه هایی نظیر Whatsapp , IMO , Skype و .. صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۳۵۸۹۰۸۸۱۹ تماس حاصل فرمایید.
