داشتن تجربه های مثبت
در گذشته روانشناسی به ندرت احساسات مثبتی مانند شادی یا شوق را بررسی می کرد؛ مگر در مواردی برای رفع افسردگی یا احساسات منفی. تحقیقات پروفسور باربارافردریکسون همه چیز را تغییر داد. احساسات منفی باعث کم شدن تمرکز افراد برای مقابله با مشکلات موجود می شود. برای مثال واکنش ستیز و گریز موجب می‌شود مشکل را به سرعت، به روش توقف و مقابله یا گریختن برای نجات زندگی حل کنید. احساسات منفی شما را به عقب می‌رانند و باعث درونگرایی تان می شوند.
فرضیه ی وسعت دادن و ساختن فردریکسون
اشاره می کند که احساس مثبت تنها نشانه ی سعادت نیست، بلکه به معنی سوق یافتن به سوی سعادت بیشتر و شکوفایی بشر است. افراد مثبت اندیش به موضوع ها و راه حل ها نگاه گسترده تری دارند، در واکنش خلاق تر و انعطاف پذیرتر هستند و در نتیجه منابع اجتماعی، احساسی و عقلانی بهتری ایجاد می‌کنند. مردم از انجام این کار سود بیشتری می‌برند، حق انتخاب بیشتری دارند، عمیق‌تر به کاوش می‌پردازند و به طور کلی بیشتر رشد می کنند. عبارت وسعت دادن و ساختن این گونه به وجود آمده است. بنابراین احساسات مثبت به طور مستقیم با موفقیت در حل مشکلات
و ایجاد منابع من مرتبط هستند. احساسات مثبت همچنین به توسعه ی شبکه‌های میان فردی متمرکز، سعادت بهتر و موفقیت بیشتر کمک می کنند. پس باید کاری کنید تا احساسات و تجربه های مثبت داشته باشید. ادامه بدهید، می‌دانید که می‌خواهید این کار را انجام دهید! در اینجا ایده هایی در اختیار شما قرار می دهیم.
یافتن شادی
مردم به خوبی می‌دانند در هر زمان مشخص چقدر شاد هستند، اما نمی‌توانند پیشگویی کنند چه چیزی آنها را شاد می‌کند، آن احساس تا چه اندازه قوی است و چقدر طول می کشد. احتمالا همین دلیل بسیاری از مردم به اشتباه باور
دارند که مادیات آنها را خشنود می کند. اگرچه در حال حاضر بیشتر مردم در کشورهای غربی نسبت به گذشته، استاندارد بسیار بالایی از زندگی دارند، اما میزان شادی در ۵۰ سال گذشته افزایشی نداشته است. در کتاب گِرگ ایستربروک به نام تناقض پیشرفت با عنوان فرعی چگونه زندگی بهتر می شود وقتی مردم حال بدی دارند، این موضوع به عنوان تناقض ایستربروک شناخته شده است. او دلیل می آورد که مردم ذاتا منفی هستند بنابراین باید روی مثبت اندیشی و مفهوم زندگی سخت کار کنند تا واقعا به شادی برسند.
تجربه ی لذت و خوشی
یکی از راه های رسیدن به شادی، لذت بردن است. لذت احساس خوبی است که از راه برآورده شدن نیازهای اولیه مانند گرسنگی، تشنگی، غریزه ی جنسی و آسایش به دست می آید. به احساساتی که باعث شادی بیشترتان می شوند فکر کنید و ببینید چقدر شما را شاد می‌کنند. تصور کنید قرار است غذای مورد علاقه تان را بخورید. آیا می‌توانید ظاهر این غذا را ببینید، بوی آن را حس کنید یا لقمه ی اول آن را تصور کنید؟ احساس لذتی که این کار به شما می دهد، شگفت انگیز است. حتی یک لحظه تصور آن شما را شاد می‌کند. حال تصور کنید ده لقمه ی دیگر از آن غذا می خورید. چه احساسی دارید؟ احتمالا با فکر آن نیز به لرزه در می آیید. لذت به معنای داشتن چیزهای اضافی نیست، بلکه به لذت بردن از تمام کارهای تان مربوط می‌شود. در زندگی ای پرمشغله اغلب از اتفاقات می‌گذریم، بدون اینکه وقتی را برای چشیدن، لذت بردن و کسب بیشترین خوشی ها در نظر بگیریم. اگر به بررسی چیزهایی که بیشترین لذت را در زندگی به وجود می‌آورند بپردازید، از کم اهمیت یا کوچک بودن این رویدادها آن لبخند، آن متشکرم و بازخورد خوبی که دریافت کرده‌اید متعجب خواهید شد. مقصود این نیست که به مردم پیشنهاد کنیم در زندگی دقیق و سخت‌گیر باشند، اما مهم است که به همه ی لذت های کوچک منجر به شادی ماندگار می‌شود، توجه کنیم. گاهی ممکن است آنقدر مشغول باشیم یا تحت فشار مشکلات و وظایف قرار گیریم که نیاز به لذت را نادیده بگیریم. زمان کمی برای ایجاد شادی در زندگی تان در نظر بگیرید، خواه یک فنجان قهوه یا غرق شدن در کتاب مورد علاقه تان باشد. هر قدر این خوشایند باشند، باز هم به اندازه ی لذتی نیست که در شرکت در کارهای فعالانه تر و احتمالاً دشوارتر وجود دارد و در رسیدن به شادی و سعادت موثر نیستند.
رسیدن به کامیابی
ارضای خواسته‌ها امری فوق‌العاده است، اما نکته ای گمراه کننده در طبیعت بشر وجود دارد. توانایی به تعویق انداختن کامیابی انجام کاری که ممکن است نتایج آن تا مدت ها قابل رویت نباشد به موفقیت مردم کمک می‌کند و رضایت آنها را در زندگی افزایش می‌دهد. راضی بودن از زندگی بودن نیاز به کار ممکن است جالب باشد، اما بیشتر مانند آن است که کودکی بی پناه هستیم. برای رسیدن به شادی واقعی باید لذت لحظه ها را تجربه کنیم، اما باید برای کامیابی در آینده هم تلاش کنیم که اغلب همانند آینده ای نویدبخش اما نامطمئن است. گرایش به مادیات یکی از تغییراتی است که جامعه در یک یا دو نسل اخیر دستخوش آن شده است.
والدین و نسل های گذشته که در دوره ی رکورد اقتصادی یا جنگ جهانی دوم زندگی می‌کردند به نوعی ریاضت خو گرفته بودند؛ سپس فرزندان آنها که اوضاع چندان خوبی نداشتند باید همچنان برای اداره ی زندگی کار می کردند. امروز فرهنگ، به لذت آنی تبدیل شده است. اعتبار بانکی به عده ی زیادی از افراد ارائه می‌شود که از عهده ی پرداخت آن بر نمی‌آیند و سنت کار و پس انداز در این افراد وجود ندارد. آیا شما اتومبیلی جدید، مبل یا کیف دستی ای از طراحی مشهور می خواهید؟ می توانید همین حالا آنها را داشته باشید! مخاطره آنجاست که وقتی هیجان و لذت ما از وسیله ی جدید از بین می رود، می بایست برای آینده، چیزی به مراتب بهتر پیدا کنیم. این فرایند چرخه ی لذت نام دارد: قانون بازگشت های نزولی که برای دستیابی به رضایتی یکسان، باید بیشتر و بیشتر کار کنید، با این نتیجه که عدم رضایت ممکن ترین نتیجه است.
نیاز به مشاوره حضوری دارید ؟!
اگر نیاز به مشاوره حضوری دارید می توانید با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ با پزشک و روانشناس متخصص ٬ دکتر حسین موسی زاده مستقیما تماس حاصل فرمایید و با نحوه مشاوره ایشان آشنا شوید ٬ در صورت تمایل به رزرو وقت ملاقات با منشی دفتر مورد نظر واقع در تهران و یا کرج با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید
نیاز به مشاوره در منزل دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید که مشاوره در منزل شما صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید
نیاز به مشاوره تلفنی یا مشاوره تصویری دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید مشاوره بصورت آنلاین و تلفنی یا تصویری از طریق برنامه هایی نظیر Whatsapp , IMO , Skype و .. صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید.
