خانواده درمانی

روش های مؤثر برای ترک سیگار

روش های مؤثر برای ترک سیگار

اعتیاد به توتون و تنباکو به شکل سیگار و قلیان شایعترین اعتیاد در تمامی زمانها و مکانها بوده است.
سیگار و نیکوتین مضرترین و اعتیادآورترین مواد مورد استفاده هستند. زیرا آسیبی که به سلامتی انسان وارد می کنند بسیار زیاد است. سیگار سلامتی جسمی خود مصرف کننده و تمامی نزدیکان و به‌ ویژه برای کودکانی که در معرض دود آن قرار دارند را تهدید می کند.

اگر سیگار مصرف می کنید بهتر است بدانید سالانه در جهان به طور متوسط و در تمامی کشورها شش میلیون انسان به دلیل سیگار فوت می شوند. و بیش از ششصد هزار نفر از این تعداد افراد غیرسیگاری هستند که فقط از بخت بد در معرض دود سیگار بوده‌اند. و با این همه ضررهای سیگار ترک آن امکان پذیر است.

مرحله اول . ابندا تصمیم جدی برای ترک بگیرید!
  1. به چه دلایلی می‌خواهید سیگار را ترک کنید.
    این دلایل را روی کاغذ با خط خوب بنویسید و تا زمان ترک کامل هر روز مرور کنید.

ضررهای سیگار:

  •  بیماری ریوی
  • سرطان
  • سکته مغزی
  • سکته قلبی
  • سوء تغذیه
  • تیره شدن پوست
  • تخریب دندانها
  • افزایش فشار خون
  • پیری زودرس
  • ریزش مو

2. با علائم ترک نیکوتین آشنا شوید.

_ افسردگی
_ استرس
_ زیاد شدن اشتها
_ کم شدن تمرکز

مرحله دوم: برنامه‌ریزی کردن
  1. زمان و روز شروع ترک سیگار را بر روی تقویم تعیین کنید.
    بهتر روز خاصی را برای این کار مشخص کنید مثلا روز تولدتان یا روز عید یا هر روز مهم دیگر.
  2. روش موثری را برای ترک سیگار در پیش بگیرید.
    در این مرحله به متخصص ترک سیگار مراجعه کنید و از او بخواهید از داروها و رواندرمانی مناسب برای شما استفاده کند.
  3.  وسوسه مصرف را بشناسید و با آن مقابله کنید. از متخصص ترک سیگار بخواهید که روشهای مقابله با وسوسه را به شما آموزش دهد.

 

 

نیاز به مشاوره حضوری در این خصوص دارید ؟!

اگر در این خصوص نیاز به مشاوره حضوری دارید می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ با پزشک و روانشناس متخصص ٬ دکتر حسین موسی زاده مستقیما تماس حاصل فرمایید و با نحوه مشاوره ایشان آشنا شوید ٬ در صورت تمایل به رزرو وقت ملاقات با منشی دفتر مورد نظر واقع در تهران و یا کرج و یا با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید .

نیاز به ویزیت یا مشاوره در منزل دارید؟

اگر ترجیح می دهید که مشاوره در منزل شما صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ تماس حاصل فرمایید .

نیاز به مشاوره تلفنی یا مشاوره تصویری دارید ؟!

اگر ترجیح می دهید مشاوره بصورت آنلاین و تلفنی یا تصویری از طریق برنامه هایی نظیر Whatsapp , IMO , Skype و .. صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۳۵۸۹۰۸۸۱۹ تماس حاصل فرمایید  

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
Call Now Buttonدریافت وقت مشاوره