خشونت می تواند عوامل گوناگونی داشته باشد
- کم حوصلگی و کم ظرفیتی
- ضعف و ناتوانی مزاج
- عدم اعتماد به نفس و خود کم بینی
- حساسيت ھای افراطی
- منفی بافی و سو ظن به دیگران
- ھمانند سازی و تقلید از والدین، همسالان و همکلاسان و
راھکارھای کنترل خشونت
- برای خود برنامه ريزی کنيد وھر کاری را در موقع خويش انجام دھيد.
- ھنگامی که عصبانی می شويد در خودتان يک تغيير حالت فيزيکی ايجاد کنيد.
- چند لحظه درازبکشيد و ماھيچه ھای خود را شل کنيد(ريلکسيشن)
- به خودتان تلقين مثبت کنيد
- فضای ذھنی خود را برای شنيدن و دريافت رفتارھای نابجا آماده سازيد
- ذکر
- از خود ارزندگی ھای نابجا و شخصيت قائل شدن بيش از اندازه برایخود اجتناب ورزيد (ارتباط اجتماعی)
- کنترل ذھن و کنترل خبر
- به منظور تقويت اراده ورزش گروھی انجام دھيد
- نگاه نکردن به برخی فيلم ھا وکارتون ھا يا بازی ھا
- تخليه ھيجان با مصرف ھورمون تشرح شده مثل دراز نشست يا تنفس عميق
- آزمايش وچکاپ کامل (سطح آھن خون) و تيروئيد و ھورمونھا
- اصلاح تغذيه
- تفريح سالم و پياده روی در پارک
- بيان احساسات
نیاز به مشاوره حضوری دارید ؟!
اگر نیاز به مشاوره حضوری دارید می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ با پزشک و روانشناس متخصص ٬ دکتر حسین موسی زاده مستقیما تماس حاصل فرمایید و با نحوه مشاوره ایشان آشنا شوید ٬ در صورت تمایل به رزرو وقت ملاقات با منشی دفتر مورد نظر واقع در تهران و یا کرج با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید
نیاز به مشاوره در منزل دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید که مشاوره در منزل شما صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ تماس حاصل فرمایید
نیاز به مشاوره تلفنی یا مشاوره تصویری دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید مشاوره بصورت آنلاین و تلفنی یا تصویری از طریق برنامه هایی نظیر Whatsapp , IMO , Skype و .. صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۳۵۸۹۰۸۸۱۹ تماس حاصل فرمایید.
