مهربانی بی هدف
مارتین سلیگمن در یکی از کلاس های دانشگاهی خود، تمرین نیکوکاری در برابر تفریح را معرفی کرد و از دانشجویانش خواست تا در فعالیتی نیکوکارانه و فعالیتی لذت بخش شرکت کنند. نتیجه ی تمرین نشان داد با وجود اینکه خوردن بستنی مورد علاقه موجب خوشنودی می‌شود و لذت بخش است، ولی بازتاب انجام کار نیک برای دیگران لذتی ماندگارتر دارد و بر تمام کارهای آن روز تاثیر می‌گذارد.
مهربان بودن و توانایی ویژه
سلیگمن استدلال می‌کند که مهربان بودن، توانایی ویژه ی شما را به کار می اندازد و در نتیجه به جای لذتی آنی، رضایتی بلندمدت به شما می بخشد. هر کسی قادر به انجام عمل نیک هست: حتی بدسرشت ترین افراد نیز می توانند گاهی عمل نیک انجام دهند. با این حال مجبور نیستید منتظر فرصتی برای انجام کارهای نیک باشید. پیش دستی کنید. راه های فراوانی برای محبت دیگران وجود دارد. بعضی از ایده های زیر را در مورد افرادی که با آنها در ارتباط هستید،
امتحان کنید.
• از یکی از بستگان مسن تان درباره ی تجربه‌های جنگ بپرسید و تا پایان سخنانش به گوش دهید.
• بعضی لباس های اضافه را به فردی مستحق بدهید.
• در فروشگاه نوبت خود را به فرد دیگری بدهید.
• در فروشگاه به فردی غریبه بگویید که لباسی که در حال امتحان کردن است، بسیار زیباست.
• در را برای دیگران باز نگه داری و به همه لبخند بزنید.
• خون اهدا کنید.
• به فرزندان خویشاوندان، در درس هایشان کمک کنید.
• زنبیل کسی را تا اتومبیلش ببرید.
• اگر می بینید که زمان پارکومتر یک غریبه در حال پایان یافتن است، در آن سکه بیندازید.
• با گردشگران مهربان و مودب باشید.
از سوی دیگر فردی که با او مهربان می شود، مهربانی می شود، می تواند چنین احساساتی داشته باشد:
• احساس خوبی نسبت به خود
• احساساتی گرم نسبت به شما
• نظری مثبت نسبت به فرد بعدی
سونجا لییوبومیرسکی از دانشگاه کالیفرنیا تحقیقی انجام داد که در آن شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کرد. او از گروه اول خواست به مدت ۶ هفته، ۵ کار نیز در هر هفته انجام دهند و هر یکشنبه شب گزارشی بنویسند. گروه دیگر به حال خود رها شد. پس از پایان تمرین، بررسی‌ها اختلاف قابل توجهی در شادی و سعادت دو گروه نشان داد. سونجا لییوبومیرسکی دریافت گروهی که خود را متعهد به انجام پنج عمل کار نیک کرده بود، از این تجربه حال بسیار خوبی پیدا کرده بود.
سونجا لییوبومیرسکی استدلال می‌کند که کارهای نیک به زندگی معنا می‌بخشند احساسات شما را به مرتبه ی مثبتی می رسانند و شادی را از راه های زیر افزایش می‌دهند:
• افراد را نسبت به اطرافیان مهربان تر می کنند
• موجب ایجاد حس صمیمیت و همکاری می شوند
• اجازه می‌دهند تا افراد خود را به بخشنده ببینند
• موجب اطمینان و توانایی افراد می شوند و آنها را نسبت به توانایی کمک کردن خود، خوش بین می کنند
• موجب می‌شوند که افراد به یکدیگر علاقه مند و با هم دوست شوند
• موجب سپاسگزاری می شوند
• موجب تسکین اندوه یا احساس گناه در صورت ناکامی می شوند
شما کدام ۵ کار نیک را میتوانید در این هفته انجام دهید؟ و در هفته‌های آینده چطور؟
ترس از سوءتفاهم، مانع شما از انجام کارهای نیک و تلاش فعالانه برای ساختن جهان بهتر می‌شود. این ترس به دلیل خجالتی بودن شما یا ترس از اینکه مبادا در زندگی خصوصی دیگران دخالت کنید، شما را از پرداختن به کارهای نیک باز می‌دارد. باید مراقب آرامش خود باشید، ولی مطمئن باشید که هیچ کس از خجالت زدگی نمرده است.
نیاز به مشاوره حضوری دارید ؟!
اگر نیاز به مشاوره حضوری دارید می توانید با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ با پزشک و روانشناس متخصص ٬ دکتر حسین موسی زاده مستقیما تماس حاصل فرمایید و با نحوه مشاوره ایشان آشنا شوید ٬ در صورت تمایل به رزرو وقت ملاقات با منشی دفتر مورد نظر واقع در تهران و یا کرج با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید
نیاز به مشاوره در منزل دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید که مشاوره در منزل شما صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید
نیاز به مشاوره تلفنی یا مشاوره تصویری دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید مشاوره بصورت آنلاین و تلفنی یا تصویری از طریق برنامه هایی نظیر Whatsapp , IMO , Skype و .. صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید.
